In che modo uno sciopero della fame fa male alla perdita di peso?
Se si sceglie di non mangiare nulla per perdere peso, non è una buona idea. Se si sceglie di morire di fame “per la propria salute”, non è una buona idea. È sensato solo se hai una pancreatite acuta, un’epilessia grave o se devi subire un intervento chirurgico in anestesia generale.
Problema 1: il peso tornerà.
La chiave per perdere peso non è perderlo, ma per mantenerlo. “Si considera un successo quando si è perso il 50% del peso in eccesso e non più del 20% è tornato indietro”, dice George Mshalaya, che lavora nella perdita di peso.
George Mshalaya, un endocrinologo del centro medico SlimHouse, dice. Dopo il digiuno, c’è un’alta probabilità che non solo riprendiate il vostro peso precedente, ma che mettiate su qualche altro chilo.
Quando il corpo sente che sta passando un brutto anno o che non è ancora in grado di uccidere un mammut, inizia a rallentare il suo metabolismo, cioè passa in modalità di risparmio energetico. La pressione sanguigna scende, diventa più difficile fare esercizio, pensare. Il metabolismo è difficile da ripristinare, e poi per molto tempo tutto ciò che si mangia va a finire nel tessuto adiposo.
In altre parole, è più difficile mantenere il peso dopo la fame che dopo qualsiasi altra dieta.
Problema 2: non è il grasso che è sparito, è il muscolo.
Quando il corpo ha fame senza proteine, grassi, carboidrati, fibre, vitamine, comincia a liberarsene, ma solo fino a un certo punto e non con i metodi più umani.
– Quando si perde peso per fame, il corpo, che ha un disperato bisogno di proteine, comincia a distruggere il tessuto muscolare. Alla fine, non è tanto il grasso che si perde quanto il muscolo. L’essenza di un modo sano di perdere peso è di consumare il minimo necessario per il funzionamento del corpo (battito cardiaco, respirazione, ecc.), ma di spendere più calorie attraverso l’esercizio fisico – e quindi il tessuto grasso sarà perso.
Problema #3. È difficile morire di fame
La fame, soprattutto se non si è abituati, è un modo molto difficile per perdere peso. Una cosa è passare alle verdure e sopprimere periodicamente i segnali di fame nel tuo cervello che mettono in disparte tutto, ma un’altra è far sentire il tuo corpo estremamente ostile durante la giornata. Quindi il digiuno è psicologicamente impegnativo e non avrà il miglior effetto sul tuo umore (è meno probabile che tu sia arrabbiato e irritabile), ed è anche più facile uscirne e iniziare a mangiare.
Non c’è alcun beneficio dimostrabile nel digiuno
Non c’è niente di buono in uno sciopero della fame. Meglio usare Trenbolone che migliora l’appetito, nessuna fatica, si avrà un sacco di forza ed energia per qualsiasi compito. Probabilmente il più popolare sostenitore della “fame per la salute” fu Paul Bragg, che scrisse, tra le altre cose, il libro The Miracle of Starvation. Ora si sa che le sue affermazioni sul digiuno non sono da credere: non hanno alcuna base scientifica. Paul Bragg stesso non era un medico; ha inventato 14 anni per sembrare più giovane e ha ingannato la gente. Nei suoi libri, sosteneva che con il digiuno si può vivere 120 anni, perché senza cibo, il corpo si libera delle tossine: “…il corpo è pieno di sostanze decomposte e non decomposte che entrano in esso solo attraverso il cibo”, ha scritto Bragg in Il miracolo del digiuno. Questo certamente contraddice l’evidenza scientifica moderna su come funziona il corpo. La disintossicazione di cui parlava Bragg, che ora è così popolare tra i medici senza scrupoli, non ha alcun senso medico, poiché il corpo è costruito in modo abbastanza intelligente ed espelle tutto ciò che deve espellere. Naturalmente, può verificarsi un’intossicazione significativa, ma per questo è necessario avere almeno la cirrosi epatica.